Tipps & Tricks aus Reformhaus und Apotheke
Hurra, endlich schönes Wetter! Die Sonne ist sehr wichtig für uns. Sie stärkt das Immunsystem, wir sind nicht nur besser gelaunt, sondern auch leistungsfähiger. Wie viel Sonne gesund ist, ist pauschal schwer zu beantworten. Dies richtet sich nach verschiedenen Faktoren, wie zum Beispiel dem Hauttyp, der Jahreszeit oder ob man sich im Norden oder im Süden aufhält. Im Sommer ist auf jeden Fall ein guter Anhaltspunkt, zwischen 11 und 16 Uhr den Schatten aufzusuchen und direkte Sonneneinstrahlung zu meiden. Gut zu wissen: Der keltische Hauttyp mit sehr heller Haut, Sommersprossen und eventuell rötlichen Haaren hat nur einen Eigenschutz von circa fünf Minuten. Zum Vergleich: In Europa können die meisten Menschen circa 10–12 Minuten ohne Sonnenschutz in der Sonne verbringen. Kann man die Haut auf die Sonne vorbereiten? Ja, meinen Experten – und zwar von innen. Tomaten enthalten zum Beispiel den Wirkstoff Lycopin. Dies ist ein Carotinoid, das uns vor zellschädigenden freien Radikalen schützen kann. Auf dem Speiseplan dürfen gerne viele Tomaten in gekochter Form stehen, etwa als Tomatensoße oder -suppe. Auch ein tägliches Glas Karottensaft stärkt durch das enthaltene Beta-Carotin die Haut. Am besten rechtzeitig vor der Freibadsaison mit diesen Ernährungsmaßnahmen beginnen. Was ist der Unterschied zwischen UVA und UVB-Strahlung? UVA-Strahlen sind langwellig, sie können tief in die Haut eindringen und lassen sie schneller altern. UVB-Strahlen sind kurzwelliger und dringen nicht so tief ein. Die oberste Hautschicht verdickt sich dabei und ist Teil des hauteigenen Sonnenschutzes. Zu viele UVB-Strahlen verursachen jedoch Sonnenbrand und begünstigen die Entstehung von Hautkrebs. Die ,Bs‘ sind sozusagen die Bösen und die ,As‘ sind die Altmachenden. Deswegen sollten wir uns vor beiden schützen. In der Apotheke und im Reformhaus findet man mittlerweile eine umfassende Auswahl an speziellen Sonnenschutzprodukten für allergische Haut, Sportler, empfindliche Kinderhaut und sogar Sonnencreme in Kombination mit Insektenschutz – für alle Hauttypen und Bedürfnisse. Braucht meine Haut nach einem Sommertag spezielle Pflege? After-Sun-Produkte wirken beruhigend, kühlend und stark feuchtigkeitsspendend. Neben den medizinischen Marken aus der Apotheke bietet auch die Naturkosmetik mittlerweise eine riesige Palette an hochwertigen Gels und Cremes. Zur Regeneration der Haut tragen z.B. Aloe Vera, Mittagsblume und Quittensamen bei. Der SOS-Tipp, wenn es doch passiert ist und die Haut glüht: Puren Quark auf die entsprechenden Hautstellen auftragen, er hat eine stark kühlende Wirkung. Für ein Extraplus an Feuchtigkeit den Quark mit Aloe Vera-Gel mischen.
Textquelle: Reformhaus Magazin / Foto: pixabay
